丘跑社{越过山丘,遇见更强的自己}

十 07

丘跑社{越过山丘,遇见更强的自己}

团队|〖内务管理〗, 碎片|〖个人情感〗 qiusir 2025

△丘跑社{越过山丘,遇见更强的自己}

每天上课、答疑、看书和整理笔记，教学的日常像表盘上的分针一样按时。当了快三十年的老师，天天督促学生进步，不知何时起已不好奇一年后是怎样的自己了。这两天得空梳理育才园里“午间跑”的点滴记录，53岁的我对52岁的表现挺满意。

跑步对我不单是改变，更是某种断舍。中午和几个同事打篮球是有小二十年的习惯了，直到去年右手的挫伤，这小的意外成了打开几年前和村上春树的书一起买的《跑步，该怎么跑》的机缘。挣脱人际索网、毁灭旧我以获新习惯，这也算是我在经历歌德所说的“死和变”了。我重新学习了跑步，先是体育馆内，然后去操场、浑河两岸，从一两公里、两三公里到现在的五六公里，偶尔十公里，如此坚持收获了眼见的进步，完全有别于喋喋说教的踏步。

跑步还用学吗？要知道人走路的姿势都是随时调整的。不单是照书本学，也和擅跑的学生交流，还曾在浑河边跟专业的热心跑者学习折叠腿和送髋等，日常更多请教国际部杨卿老师，他在跑速、跑量等方面给了我很多建议和鼓励。作为教师，当切身体会到“可见的学习”，很难不把跑步和教学联系起来，课程(curriculum)的词源就有“跑道”之意。通过跑步能很清晰感受到自我激励和自我调节的作用，目标从小到大，两圈、五圈、十圈···计数也有技巧，和一圈圈数数的心理消耗相比，手表分段报数更好。跑步也带来技术和体能以外的心境，“优秀的运动员是和自己比较的”，乐见别人的快与慢，因为人生的马拉松是省不下时间的···

“连不健康的心灵都需要健康的身体”，跑步的意义在于通过寻找健康的生活方式让身体和心理一起变得“卓然独立、越而胜己”。斋藤孝在《思考上瘾》中提到，“在持久力这一点上，思考与跑步是相同的”，很多人没有思考的持久力就如很多人不能完成长跑一样。长/常跑是需要有村上春树的“因为今天不想跑步，所以才去跑步”的执拗。有学生抱怨物理题太难，我分享跑步的感受，“跑只有一个目的，停下来有一千个理由。不要说赴死的决心，目前的你完成不了五公里跑。”他说不喜欢跑步，我回“你也不喜欢物理”。物理的学习一样需要跑步的策略和耐力。

为了能坚持跑步，曾暗下决心不与任何人结伴，带着降噪耳机甘愿承受一个人的狂欢。直到聂熙庭同学的加入，伴跑让我感受了超越步频的情绪共振，后来郝祎辰等同学让如此振动加强，我也意识到最初的想法是何等的幼稚，“从土壤束缚中的解放绝不是树的自由”。跑步的队列有上有下，是几位高一新生（小景、晨皓、小吕等等）的热情促使我们成立了“丘跑社”(qiutorun)，也感谢学生发展指导处的支持。和少年正午追光，那风一样的自由，只在诗歌中才有。

△QiutoRun{heart on fire run in pairs|燃我赤心结伴同奔}
想来，能和学生一起探究知识，让只有考分目的的学习多一点乐趣；能和学生一起跑步，让只为消遣的体活多一点健身的目的，如此，生命在探索和运动中成长和绽放，孟子三乐之“得天下英才而教育之”便是我心中丘托邦(qiutopia)的全部了。

下面是我跑步一年来的点滴记录，致敬柳比耶夫：
10月,2024
打篮球挫伤的手指还有痛感，一个人在体育馆二楼走廊折返跑了几天，偶尔帮忙捡一下飞上来的羽毛球或毽球。特地从家里翻出买了多年的那本《跑步，该怎么跑》，读着读着，当成生活哲理的书了。（后来把这书借给了阿克苏等几位小朋友。）
11月,2024
每天中午独享体育馆二楼，跑步带给我很大的快乐。在想手和足该如何选择呢？也想双足是有进化成羽翼的可能呢···
12月,2024
一早从食堂带了午餐的鸡蛋。户外跑第一次达到十圈。换了套行头，跑起来轻松不少。篮球小子陪跑了好几圈，奖励他能量饮料。（后来也常奖励其他有进步的学生）（后来每天也给我的“小勤务兵”裴泽宇多带一个鸡蛋）（原本打篮球的小聂同学的善良和坚韧让我大冬天感受到伴跑的温度，后来送他了双不贵的跑鞋。）
1月,2025
找出18 Til I Die···村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中提到这首歌。今天最快5分26秒。和小朋友分享跑步心得，理论和实践结合，两个多月的提升肉眼可见。
2月,2025
跑道湿滑，四公里。重听崔健的《蓝色的骨头》。见高波老师带善跑的儿子清理跑道上的残雪。（教过高公子一年，试着释放过善意，除了谦和没留下什么印象，后来他学文了。偶尔见识到他长跑的能力，哇！也伴跑过一段时间，是跑步让我们建立了在物理课堂上不曾建立的情感连接。）

△{道同为伴跑自热爱}伴跑郝祎辰、聂熙庭。感谢王尉亦函同学拍照。
3月,2025
每天中午的长跑，总有随时随处停下的可能。是指向焦点的毅力让我坚持下来。 昨天看南门那的桃花开了，今天看体育馆旁的桃花也开了，人大概也是恰当时节里不知不觉中绽放的吧。 
4月,2025
天气阴沉，但跑步让内心晴朗。 继续五公里，控制节奏，乐见别人的快与慢。
 还没上课，郝课代表就说“今天要好好跑一跑了”。 轻柔的风、 清凉的空气 ，连阳光都是清澈的，新柳的绿 、含苞的樱花 ···能在这样的环境下呼吸就是上苍的恩典了。（十多年前霾是爆表的，那时操场上物理老师雾里悟理无人理。）
本周开启六公里（4月11日,2025）。中午小雨，晨晨伴跑直呼爽！说跑步让他对老师有亲人的感觉，也想起当年错失入选体育队的资格···现在很喜欢“伙”字，如果说“火”代表运动的热情，“亻”则体现人情的相伴了···（后来我送了他基普乔格同款的耳机，后来他担任丘跑社第一任社长）
5月,2025
浑河南岸首次11公里。 今年两个目标：10公里1小时内完成；六公里有突破五分配速。
第二公里5分08秒、 第四、第五公里进入四分配，第二个目标提早达成（5月26日,2025）。那碳板跑鞋还是有用的，但沾水就不耐克了。
监考看书，同组的那位问：“你看那么多书有什么用吗？看跑步的书你跑步吗？”“每天中午6公里。”“你最好不要中午跑，你不要中午跑。”
和小聂谈心，我想 让功利的学习有点乐趣 ，让娱乐的运动有点功利。改写了庭宇同学的话，“炎炎烈日，在如伙的生命看来，不过是淡淡星光。

△QiutoFit{生命如伙健强有我}
偶尔去单杠那找找年少的感觉，发现几位很特别的小朋友，别人在踢球、打球或打闹，他们在自行练习和切磋，（5月21日,2025）几日观察下来，除了自律，还有理论指导···想到最近跑步活动开展的不错，是不是也应该鼓励几位开展个健身的小社团呢，至于名字想到“逆熵社”之类，都有了qiutorun，赞助个qiutofit何尝不可呢。（他们也在招新啦！）
6月,2025
手机放家里，带上耳机和一小瓶矿泉水，河边单程12公里是我的新记录了。不要小瞧那丑的姿势，更不要计较那慢的速度，这几公斤的肌肉对抗的可是星球的引力呢。下午十公里跑进一小时，第一个目标达成（6月22日,2025）。
第一次在学校里跑十公里。（6月30日,2025）

△{日月不舍步履不停}伴跑裴泽宇、刘庭宇、王梓睿等。感谢刘紫萱同学拍照。
7月,2025
暴雨中校园六公里跑，晨晨、浩民和小聂同行，野马奔腾之感。提早脱了袜子的浩民脚破皮了，晚自习补偿一双新袜子。
挺过了这个夏天就挺过了四季！
感谢张函予同学热心拍照。（丘跑社需要个摄影师）
8月,2025
夕阳下跑在新修的南京桥上，晚霞让人陶醉，驻足拍照的行人也成了我风景的一部分。 别人是走着，你有一种飞的感觉。也体会到了“全程马拉松省不下时间”，跟跑一公里4分45秒后面就慢下来了。那位46岁和我穿着一样的跑鞋的热心跑者主动带速，还交流折叠腿和送髋。
一早8公里（8月24日,2025）。不管什么时候跑，也都有在跑的了。不管多少人跑，也总是有走的。你不特别，你有时不同。

△To run is to live!{每一个不曾跑步的日子都是对生命的辜负}
9月,2025
操场新跑道弹性很好，六公里配速5分。 卢旺老师说我是育才园里的阿甘。有人问我下一步是半马吗？丘跑社顾问杨卿老师替我回答，“天天跑，不需要用马拉松证明什么。”